减肥水果有什么

减肥水果有苹果、梨、番石榴、香蕉、甜橙，苹果被认为是水果中的减肥之王，能够有很强的饱腹感，而且热量低，并且能防止水肿。梨也有很好的减肥效果，并且减肥效果迅速。因为梨中含有丰富的维生素，能够增加饱腹感，并且一个梨仅含五十卡路里，所以梨也是很好的减肥水果。甜橙含有维生素C，纤维素高，热量低，可以代替甜点。爱吃高热量甜点的人，可以通过吃甜橙来满足甜点的需求，帮助排便，有效排出体内的废物和有害物质，从而清洁肠道。

减肥水果有什么

在营养方面，大多数水果除了含水外，主要含有碳水化合物，只有少量的大豆蛋白和脂肪，也就是说，当大量吃水果时，它们本质上是大量摄入碳水化合物。身体糖原满负荷如果还在继续摄入碳水化合物，多余的碳水化合物就会转化为脂肪堆积起来。另外，果汁不等于水果，因为果汁味道好，容易摄入过多，导致糖总能量摄入过多。因此，虽然水果减肥看起来很有吸引力，但不能盲目跟风。健康的减肥方法必须是规律的运动和低热量的饮食。